Van, akinek a január új lendületet, tervezgetést és összeszedettséget szokott hozni, legtöbben azonban nehezen térünk vissza a mindennapokba a pihentető és időtlen ünnepek után. Ilyenkor, amikor a csapból is az folyik, hogy tégy fogadalmakat és tervezd újra az életedet, bizony nehéz elfogadni, ha legszívesebben egy meleg takaró alá bújva vészelnéd át a hideg reggeleket és hosszú estéket. Nem kell emiatt rosszul érezned magad, inkább tedd félre az elvárásokat és nézd meg, mi az, ami neked személyesen segíetene abban, hogy kimássz a gödörből. A terevzéssel ráérsz tavasszal, akárcsak az újdonságok bevezetésével. Most koncentrálj a töltődésre, segítünk!
Az a csodás szauna
Talán még odébb van, amikor legközelebb eljutsz egy welnnesshétvégére, de miért ne kezdhetnéd (vagy zárhatnád) a napodat egy kis szaunázással? Több edzőteremnek is van szaunája és a nagyobb welnesskomplexumokba vagy fürdőkbe is gyakran lehet szaunajegyet váltani. És, hogy miért jó szaunázni? Előszőr is: remekül átmelegít, amire elemi szükségünk van ilyenkor, amikor röpködnek a mínuszok. Erősíti az immunrendszert, tisztítja a szervezetünket, edzi a szívet, lazítja az izmokat. A rendszeres szaunázás következménye a pihentetőbb alvás, kiegyensúlyozottság és áradóbb életenergia. Ragozzuk még?
Lassú mozgásformák
A kiegyensúlyozottságot és a pozitív gondolatokat is serkenti a megfelelően kiválasztott testmozgás, és ezúttal a megfelelőn van a hangsúly. Simán lehet, hogy azok a sportok amiket nyáron örömmel űzöl, télen nem motiválnak, ez teljesen természetes. Ilyenkor lasabbak, nehézskesebbek vagyunk, minden civilizációs újítás ellenére a testműködésünk igenis alkalmazkodik a természet ritmusához. Lehet, hogy nem ilyenkorra kell időzíteni a nagyon kardio-jellegű mozgásokat, sokkal inkább a jóga, pilates vagy a tánc lehet alkalmas választás. A tél a befele figyelés ideje, nem kell erőltetni, ami nem esik jól, mozogni viszont minden évszakban fontos és télen se becsüld alá a szabadban tölött időt.
Simuló izmok
Nem lehet elégszer hangsúlyozni a különböző masszázsok hangulat- és egészségjavító szerepét. Az érintés már önmagában is képes örömhormonokat termelni, az oldodó csomók, göbök, kényszertartások pedig új emberré varázsolnak bárkit. Akárcsak a mozgásnál a masszázs esetében is fontos, hogy megkeressük a számunkra legmegfelelőbbet. Van, aki a thai masszázsra esküszik, másoknak a svéd típusú a barátjuk. Egy alapos talmasszázs is hihetetlenül vérserkentő, vagy egy egyszerűnek tűnő arcmasszázs is csodákra képes. Érdemes többfélét is kipróbálni és rendszeresen élni a lehetőséggel.
Kívül-belül egészség
A karácsonyi időszak a legtöbb embernél nem az egészséges és mértékletes táplálkozásról szól. Nincs is ezzel baj, ám az ünnepek elmúltával az étkezésünkkel is sokat tehetünk azért, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben. Figyeljünk oda a tápanyagok megfelelő arányára, a cukormentes folyadékbevitelre és arra, hogy zöldség, gyümölcs is kerüljön a tányérunkra minden étezéskor. A január a déli gyümölcsök ideje, ilyenkor remek banán alapú turmixokkal és smoothie-kkal kényeztethetjük magunkat testi-lelki feltöltődésül.
