Az ősz nemcsak pompa, meg napfény, meg gyümölcsök és kuckózás. Az ősz bizony a nátha, a rossz közérzet és a fejfájás ideje is, ha nem figyelünk oda magunkra kellőképpen. A rövidülő nappalokkal és kevesebb napfénnyel bizony a bioritmusunk és az ellenállóképességünk is átalakul, újfajta töltődésre és figyelemre van szükségünk, ha nem akarjuk ágyban tölteni a heteket. Nézzük, mi lehet a fejfájás leggyakoribb oka és mit tehetünk ellene:

Alvás

Ha tetszik, ha nem, a tél felé közeledve szervezetünknek nő az alvásigénye. Lehet, hogy nyáron 6-7 óra alvással is vígan elvoltál, most meg sokszor úgy érzed, a 9 sem lenne elég. Próbálj este hamarabb lefeküdni, hiszen az esti alvás egészen más minőségű lehet, mint a hajnali. Lefekvés előtt egy órával pedig ne láss képernyőt és hangold a fényeket is finomra. Szellőztess egy nagyot alvás előtt és vedd lejjebb a fűtést, így pihentetőbb lesz az álmod és megelőzheted a kialvatlanságból fakadó fejfájást, hangulatingadozást.

Táplálkozás

Folyadék, folyadék és folyadék. Ez a kiegyensúlyozott immunrendszer egyik alapja. Szerezz be egy könnyű és szép kulacsot, hordd magaddal és töltsd újra, ha kifogyott. Legjobb a tiszta víz, de egy kis cukormentes gyümölcslé vagy citromos víz is megteszi, ha azt szívesebben fogyasztod. A hűvös reggelekkel elérkezett a teázás ideje is, készíts hatalmas bögrével reggel és ne indulj el addig, míg meg nem ittad.

Érdemes az étkezésre is jobban odafigyelni ilyenkor, hiszen szervezetünknek vitaminutánpótlásra van szüksége, hogy egészséges maradjon, másfelől evolúciósan a télre készülés a raktározás ideje is. Ha nem akarsz fölösleges kilókat magadra szedni, bánj óvatosan a finomított szénhidrátokkal, válassz egészséges és rostban gazdag nassolnivalókat. A tested hálás lesz érte!

Monitorhasználat

Bár a mai monitorok már barátságosabbak, mint a régiek, ha gyakori a migrénes görcs vagy a tompa fejfájás, érdemes megfigyelni, hogy nem a túlzott képernyőbehatás áll-e a jelenség hátterében. Ha a munkádhoz elengedhetetlen a monitor, próbáld legalábba szabadidődet nélküle tölteni, munkaidőben pedig tarts óránként szünetetés pihentesd a szemed, mozogj, szívj friss levegőt. Bizonyos munkakörökben jól jöhet egy monitorszűrős szemüveg is.

Látásvizsgálat

Ha van szemüveged, és sokat fáj a fejed, könnyen elépzelhető, hogy nem a megfelelő lencséket használod. Ha nincs szemüveged, akkor pedig elképzelhető, hogy bár még nem érzed, de szükséged lenne rá. Tartós fejfájás esetén mindenképpen ajánlott elmenni egy alaposabb szemészeti szűrésre, hiszen könnyen lehet, hogy egy pár lencse megoldja a problémádat. Ha pedig a látásoddal nincs gond, még mindig folytathatod a sort egyéb szrővizsgálatokkal.

Stresszoldás

Az is elképzelhető, hogy stresszesek a mindennapjaid, pörögsz a munkádban is és otthon is állnod kell a sarat. Ha hajlamod van migrénre, az könnyen előjöhet feszített életjhelyzetben. Ilyenkor tekintsd ezt jelzésnek, és, ha nagyívű változást hirtelen nem is tudsz eszközölni, jelentkezz be egy masszázsra, menj el kocogni egyet vagy leglább vegyél egy forró fürdőt otthon. Némi illóolajjal vagy fürdősóval kiegészítve remek immunerősítő hatása is van a relaxáció mellett.