A tavasz beköszöntével általában elárasztják a boltokat és a plakátokat a strandszezonra vonatkozó mottók, termékek és ötletek, és előkerül a sokak számára rettegett szó, a “bícsbádi”. Nem érdemes azonban a nyárnak ezt a részét túllihegni, vagy éppen keseríteni magunk számára a legnapfényesebb évszakot, hiszen, mint ahogy azt a közismert mondás tartja, fentihez két dolog szükséges, bícs és bádi. Ami viszont sokkal fontosabb az egynyári külsőnknél, az az egészségünk, hiszen egyre hosszabb életre számíthatunk, nem mindegy, milyen minőségben töltjük majd az utolsó 20-30 évünket, s ennek bizony egyik kulcsa az egészségi állapotunk. Sosem késő megtalálni azt a mozgásformát, ami valóban örömet okoz – egyik hölgyismerősöm ötvenéves korában talált rá a jógára, 65 évesen lett jógaoktató.
Sportolj otthon!
Ha nincs időd vagy kapacitásod edzőterembe járni, esetleg inkább műfajod az egyedüli edzés, mint a közösségi, akkor is számtalan lehetőséged van a mozgásra. Online videóból dunát lehet rekeszteni, s egy megfelelő vibrációs tréner vagy az otthonodban is felszerelhető edzőheveder saját testsúlyos edzésekhez kiváló és akár 200 kg-t is elbír. Remek otthoni alternatíva az újgenerációs szobakerékpár is, ami már nem foglalja el a fél nappalit.
Sportolj a szabadban!
Még akkor sem muszáj az edzőterembe beballagnod, ha az otthoni edzés sem a te világod. Használd ki a jóidőt, sétálj, fuss, biciklizz, vagy csak kirándulj egy-egy nagyobbat a hétvégéken. Nem kell, hogy a sportolás teher legyen, szabad ám élvezni is, sőt! Ha futásra adnád a fejed, van néhány fontos szabály. Az első, hogy szerezz be egy megfelelő futócipőt, a második, hogy mindig melegíts be futás előtt, a harmadik, hogy mindig nyújts le rendesen futás után. Egy komolyabb edzést követően pedig nincs is kellemesebb egy jó kis talpmasszázsnál.
Sportolj csapatban!
Ha szívesen mozogsz együtt másokkal, ha motiválóan hat rád a többiek teljesítménye, akkor nézz körül a csapatsportok között. Ha szereted a versengést, érdemes kipróbálni a hagyományosabb csapatsportokat, mint a kosár- vagy a röplabda, de nem muszáj kompetitív irányba mozdulni a közösségért. Ismered a kettlebell-t? Hallottál már a Padelről? Ideje felfedezni valami újat.
Mindegy is, hogy mibe vágsz bele, a lényeg, hogy ne engedd el a mozgást az életedből, hiszen ez az egészségünk egyik alappillére, minden más erre épül.
